ReteteInediteNascociteAdaptate: noiembrie 2016

joi, 24 noiembrie 2016

Ziua 90-carbohidrati

Cu pasi mici am ajuns la ultima zi a dietei. Unele zile au fost usoare, altele mai grele,insa important este ca am ajuns aici si avem rezultate foarte frumoase. De maine incepem etapa 2 si anume MENTINEREA.

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:zmeura,visine si prune.

La ora 12:30 am servit pranzul:pizza cu dovlecel la gratar si zacusca.

La ora 17:30 am servit cina: 40 grame ciocolata 75% cacao si 1 inghetata.

Ziua 89-amidon

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:prune.

La ora 12:30 am servit pranzul:fasole verde cu usturoi.

La ora 17:30 am servit cina: jumatate din fasolea de la pranz cu salata.

Ziua 88-proteine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:zmeura si prune.

La ora 12:30 am servit pranzul:tocanita din carne de porc cu brocoli si salata de castraveti cu usturoi si marar.

La ora 17:30 am servit cina: jumatate din tocanita de la pranzcu brocoli si salata de castraveti.

Ziua 87-APA

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La MIC DEJUN,PRANZ si CINA am servit ceva usor de facut si de digerat :)) : APA,APA,APA!!!

Ziua 86-vitamine

Ziua a inceput la ora 8;30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 banana.

La ora 12:30 am servit pranzul:avocado,rosii si castraveti.

La ora 15:00 am servit o gustare:visine,cirese,zmeura,caise.

La ora 17;30 am servit cina:1 mar si 1/2 banana.

Ziua 85-carbohidrati

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 caisa si 1/2 banana.

La ora 12:30 am servit pranzul:paine cu zacusca, avocado si castraveti.

La ora 17:30 am servit cina: 40 grame ciocolata 75% cacao si 150 grame pandispan cu visine.

Ziua 84-amidon

Ziua a inceput la ora 8Ș30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am luat micul dejun:zmeura,cirese si visine.

La ora 12:30 am luat pranzul: cartofi,brocoli,conopida si morcov fiert,(am pus 1 lingura smantana peste ele si marar).

La ora 17:30 am servit cina:jumatate din pranz.

Ziua 83-proteine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 banana.

La ora 12:30 am servit pranzul:frigarui din carne si ficatei de pui cu sos tzatziki(facut cu smantana).

La ora 17:30 am servit cina:frigarui din carne si ficat de pui,avocado,castravete si rosie.

Ziua 82-vitamine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 banana.

La ora 12:30 am servit micul dejun:avocado, rosie,castraveti,masline nesarate si ardei rosu.

La ora 15:00 am servit o gustare visine si cirese.

La ora 17:30 am servit cina:1 banana.

Ziua 81-carbohidrati

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:visine si zmeura.

La ora 12:30 am servit pranzul:mamaliguta cu ciulama de hribi si usturoi.

La ora 17:30 am servit cina:40 grame ciocolayta 75% cacao si sticksuri(in limita caloriilor).

Ziua 80-amidon

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:cirese si zmeura.

La ora 12;30 am luat pranzul:orez la aburi,avocado,rosie,castraveti,ceapa,masline,brocoli.

La ora 17:30 am servit cina: jumatate din orezul de la pranz,rosie,castraveti,avocado,masline,brocoli.

Ziua 79-proteine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 para.

La ora 12:30 am servit pranzul:varza cu carne de porc(200 grame),ardei iute si 40 grame paine.

La ora 17:30 am servit cina:varza cu carne de porc(100 grame).

Ziua 78-vitamine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:3 caise,1 nectarina si 25 grame alune crude.

La ora 12:30 am servit pranzul:1 para,1 banana si 25 grame alune crude,

La ora 15:00 am luat o gustare:1 banana,1 nectarina si 25 grame alune crude.

La ora 17:30 am servit cina:cirese negre.

Ziua 77-carbohidrati

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:cirese, visine si zmeura.

La ora 12:30 am servit pranzul: mamaliguta cu ardei copti cu 1 lingura smantana.

La ora 17:30 am servit cina: 40 grame ciocolata neagra 75% cacao si toortitzi cu sare(in limita caloriilor).

Ziua 76-amidon

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 para si 25 grame mix seminte.

La ora 12:30 am servit pranzul:cartofi noi la tigaie in 1 lingura de unt,guacamole,masline si usturoi.

La ora 17:30 am servit cina: jumatate din cartofii de la pranz,guacamole si masline.

Ziua 75-proteine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:pepene verde,cirese si visine.

La ora 12:30 am servit pranzul:porc la gratar cu salata de legume.

La ora 17:30 am servit cina: jumatate din carnea de porc de la pranz,rosie si castraveti.

Ziua 74-vitamine

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun:1 mar.

La ora 12:30 am servit pranzul:1 mar.

La ora 15:00 am luat o gustare:cirese.

La ora 17;30 am servit cina: pepene verde.

Ziua 73-carbohidrati

Ziua a inceput la ora 8:30 cu o cana cu apa miraculoasa.

La ora 9:00 am servit micul dejun: cirese,capsuni si visine.

La ora 12:30 am servit pranzul:turtite cu salata de vinete(cu 1 lingura ulei)si ceapa verde.